Preparatevi psicologicamente con l’aiuto di una to-do list
Anticipate il rientro dalle vacanze e prendetevi qualche giorno prima di riprendere a lavorare per tornare gradualmente alla quotidianità: il ritorno in ufficio sarà meno stressante. Pianificate le attività dei prossimi giorni dando priorità alle urgenze, anche con l’aiuto di una to-do list (lista delle cose da fare): servirà ad avere la situazione sotto controllo, rendervi più organizzati e produttivi.
Continuate a prendervi cura di voi
Continuate a prendervi cura di voi, come avete fatto in vacanza. Concedetevi qualche sfizio: manicure, pedicure, massaggi e palestra. Ricordatevi di mantenere la pelle idratata: servirà a mantenere più a lungo l’abbronzatura (particolarmente consigliati i prodotti a base di burro di karité, adatti all’idratazione di ogni tipo di pelle). Oltre alla cura del corpo, regalatevi un capo d’abbigliamento o una pausa golosa (senza però eccedere). Pianificate weekend e gite fuori porta, in modo da sentirvi ancora per un po’ con la testa in vacanza. Infine, investite su voi stessi pensando a nuovi, sfidanti obiettivi da raggiungere in autunno: l’iscrizione in palestra a lungo rimandata, la riorganizzazione del lavoro o degli spazi in casa, una migliore gestione del tempo libero.
Dedicate il giusto tempo al riposo
Riposarsi e dormire bene è fondamentale per non vanificare in un lampo l’effetto ristoratore delle vacanze. Evitate di praticare sport poco prima di coricarvi e - una volta a letto - allontanate smartphone, tablet e altre fonti di luce. Per rilassarvi, ascoltate musica o leggete un libro. Il risveglio sarà meno traumatico e vi sentirete pieni di energie.
Fate sport
Praticate attività fisica regolare, anche a bassa intensità, per non perdere i benefici acquisiti con le nuotate al mare o le passeggiate in montagna. È sufficiente una camminata di 20 minuti al giorno per tonificarsi, dimagrire e ottenere benefici all’apparato circolatorio. Non dimenticate, infine, che lo sport stimola la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere e del buon umore.
Occhio all’alimentazione
Una dieta bilanciata è fondamentale per mantenersi in salute. Bevete molta acqua, mangiate lentamente, prediligete le proteine magre, non abbuffatevi e variate la vostra dieta consumando un po’ di tutto – ma in quantità minori.
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Concedetevi qualche sfizio, in modo da rendere il rientro dalle vacanze meno traumatico. Praticate attività fisica regolare per non perdere i benefici ottenuti con le nuotate al mare o le passeggiate in montagna, seguite una dieta bilanciata e mangiate un po’ di tutto – ma in quantità minori.
