Il fastidio solitamente coinvolge la parte bassa dell’addome e può comportare fitte alla schiena e mal di testa. Spesso, i primi due giorni sono i peggiori e mettono a repentaglio le attività che abbiamo in programma, causando spossatezza e stress. Vediamo quindi insieme 5 rimedi naturali per alleviare i dolori mestruali e affrontare il ciclo al meglio.
Bagno caldo: il calore aiuta i muscoli a rilassarsi alleviando di conseguenza i crampi. Concedetevi un bagno caldo, magari sciogliendo in vasca dei sali da bagno e rilassatevi: vedrete che i muscoli dell’addome si distenderanno lentamente.
Tisane: non dimenticatevi di stare idratate durante tutto il periodo del ciclo mestruale. Consumare tisane due o tre volte al giorno è un ottimo rimedio per affrontare le fitte di dolore. Nello specifico, esistono alcune piante e erbe aromatiche particolarmente indicate per i dolori addominali. Tra queste, vi suggeriamo la camomilla, per le sue proprietà rilassanti, le foglie di lampone, ricche in flavonoidi e dalle comprovate proprietà diuretiche, lo zenzero per le sue capacità digestive e lenitive del dolore e la cannella, per le sue proprietà antiinfiammatorie.
Alimentazione corretta: durante il ciclo mestruale è buona abitudine assumere magnesio, ferro e vitamina B6, per contrastare il dolore e la sensazione di spossatezza costante. Per questo è buona norma integrare nella vostra dieta riso, banane, noci e pesce azzurro come il merluzzo. Inoltre potete fare affidamento su integratori alimentari mirati, da assumere per qualche settimana prima o durante il ciclo.
Borsa dell’acqua calda: una fonte di calore da applicare direttamente sulla zona interessata dalle fitte addominali dà rapidamente sollievo e crea una piacevole sensazione di tepore, contrastando i brividi di freddo tipici della sindrome premestruale e dei primi giorni del ciclo. Per alleviare il mal di testa pulsante, invece, fatevi un massaggio alla base del collo con olio essenziale di menta.
Esplora la sezione Infusi e tisane di CosìComodo e scopri tanti prodotti per affrontare i dolori mestruali con rimedi naturali.
Godersi una tisana due o tre volte al giorno è un ottimo rimedio per affrontare le fitte del ciclo. In particolare, alcune piante e erbe aromatiche sono molto utili per i dolori addominali.
