Tra le cause più comuni del gonfiore ai piedi c’è la disidratazione: assicuratevi di bere la giusta quantità di acqua ogni giorno. Anche uno stile di vita sedentario in cui si passano molte ore seduti è nemico dei vostri piedi: vi consigliamo di iniziare a svolgere esercizi specifici per sciogliere le caviglie e favorire la circolazione. Un modo semplice ma efficace per riattivare il flusso di sangue e rilassare i muscoli è quello di mettere una pallina da tennis sotto il piede e farla rotolare con movimenti circolari lungo tutta la pianta. Anche passare troppo tempo in piedi può causare dolore e gonfiore alle caviglie. Una volta rientrati da una lunga giornata di lavoro, stendetevi a terra e sollevate le gambe a 90 gradi appoggiandole al muro. Restate in questa posizione distendendo le spalle, la schiena, il collo e le gambe e anche i vostri piedi troveranno sollievo.
Tra i rimedi naturali della nonna vi consigliamo impacchi, massaggi e pediluvi, da sempre molto utilizzati per dare sollievo ai piedi affaticati.
Il pediluvio è un facile rimedio per i piedi gonfi e con un costo quasi zero. Riempite una bacinella con acqua calda, aggiungete un paio di cucchiai di bicarbonato e un po’ di sale e lasciate i piedi a mollo massaggiandoli delicatamente per una mezz’ora. È possibile ottenere effetti benefici anche attraverso pediluvi in acqua fredda alternati a massaggi. Questi ultimi possono essere fatti in casa con oli e lozioni naturali a base di burro di karité, camomilla e malva. Se preferite invece utilizzare gli impacchi, provate con un decotto di edera: basta far bollire un etto di foglie in un litro d’acqua.
Infine, un piccolo consiglio riguardante l’alimentazione: cercate di ridurre i cibi salati e seguite una dieta povera di sodio per contrastare la ritenzione idrica alla base della dolorosa sensazione di gonfiore.
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Evitate di mangiare cibi molto salati e seguite una dieta con poco sodio così da combattere la ritenzione idrica alla base della dolorosa sensazione di gonfiore.
